Каталог статей

• Категория:
  Климакс
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Еда как средство облегчить свое состояние

Дробное питание поможет вам удержать вес под контролем, однако нейтрализовать все неприятные симптомы менопаузы только при помощи дробного питания вряд ли удастся.

Вам прежде всего надо будет скорректировать свой рацион. Далее мы сосредоточимся на тех видах продуктов, которые способствуют предотвращению рака, остеопороза и болезней сердца.
 

• Меню, чтобы свести к минимуму риск рака молочной железы
• Меню женщины в период климакса.
• 5 советов о том, как защититься от остеопороза.
• 4 самых важных продукта для здоровья сердца.

Но прежде всего мы бы хотели перечислить те продукты, которые считаем обязательными в рационе каждой женщины в период менопаузы, и те, которые не рекомендовали бы к употреблению.

Горячая еда — долой со стола!

Чай, кофе, горячая и острая пища могут спровоцировать потливость.

В период менопаузы терморегуляция организма на пределе возможностей. Кофеин может только усугубить ситуацию. Слишком горячая еда может вызвать приливы.

Мэри-Джейн Минкин советует своим пациентам исключить из рациона горячие напитки типа чая и кофе, потому что они нарушают и без того восприимчивую к перепадам температуры терморегуляцию нашего организма.

Кофеин заставляет кровь приливать к коже, что проявляется нездоровым румянцем. Алкоголь действует таким же образом.

Пряная еда окажет стимулирующее воздействие не только на ваш язык. Молотый красный перец, перец горошек и перец чили — это те пряности, от которых в прямом смысле слова бросает в жар.

Другие важные продукты для женщин:

• Клетчатка
• Витамин К
• Брокколи
• Рыба
• Сыр
• Йогурт
• Приправы
• Нерафинированная пища
• Соя
• Железо
• Вода
• Зародыши пшеницы
• Апельсины