Главное меню
30 лет. Пора изменить...
Если вам исполнилось 30 лет, пора изменить режим питания.

Как правило, после 30 лет даже сторонницы активного образа жизни замечают, что у них вдруг откуда ни возьмись появляются лишние килограммы, избавиться от которых не так-то просто. В этом возрасте не помешает пересмотреть питание, уменьшить количество калорий, потребляемых за день.

После 30 лет обязательно нужно употреблять крупы, так как они содержат клетчатку. Купить клетчатку можно у нас, переходи по ссылке и выбирай.

Надо есть больше рыбы, чем мяса, потому что ее белок усваивается легче. Мясо достаточно употреблять в неделю 2 раза. Нужно есть больше овощей и фруктов. Вечером за 4 часа до сна лучше отказаться от всякой еды.

Пищу лучше поделить на 5 небольших порций. Утром просто необходимо заставить организм работать, именно поэтому, лучше всего кушать блюда, которые содержат клетчатку и белок. В обед нужно зарядиться энергией, поэтому подойдут мясные и рыбные блюда с овощами. Углеводами лучше не увлекаться. На ужин хорошо покушать тушеные или вареные овощи.

Не забывайте про сон и про физическую активность. При недосыпе вырабатываются гормоны, повышающие наш аппетит. И, конечно, важно хотя бы 30 минут в день уделять спорту.

Популярные темы

04.04.2011, 12:17
Чем полезен целлюлит?
26.02.2016, 19:40
Фитоэликсиры. Сила природы для сохранения красоты и молодости.
21.08.2021, 13:57
5 самых вредных продуктов для завтрака: не ешьте их утром.
09.02.2017, 21:25
Есть вопрос? Дадим ответ!
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar