Каталог статей

• Категория:
  Климакс
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Подсластите себе жизнь апельсинами

Побалуйте себя цитрусовыми, которые называют подарком солнца. Удивительно, насколько они оказываются эффективными в предотвращении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ученые уже доказали, что снижение потребления насыщенных жиров снижает и уровень так называемого «плохого» холестерина, но никто еще не задумывался о том, какая еда влияет на уровень «хорошего» холестерина.

Интересное исследование

Эльжбета Куровска, сотрудник факультета биохимии университета Западного Онтарио (Канада), была удивлена результатами собственных наблюдений: объектом исследования стала группа женщин, достигших периода постменопаузы (ни одна из них не проходила курс гормональной терапии).

После того как участницы эксперимента выпивали 3 стакана апельсинового сока в день, у них было зафиксировано увеличение уровня липопротеинов высокой плотности в среднем на 20 %.

Как известно, апельсины богаты витамином С и другими компонентами, которые оказывают положительное влияние на уровень холестерина.

Однако для того, чтобы научно обосновать эти факты, требуется еще ряд исследований, которые помогли бы определить и точные механизмы влияния цитрусовых на состояние сердца.

Доктор Куровска не настаивает на том, что необходимо выпивать 3 стакана сока в день, так как это слишком большое количество калорий.

Следует также помнить и о том, что апельсины и цитрусовые лидируют в списке вызывающих аллергическую реакцию продуктов.

Потребление апельсинового сока можно сократить до одного стакана в день, что даст отличные результаты в отношении вашего здоровья в период менопаузы.

Другие важные продукты для женщин:

• Клетчатка
• Витамин К
• Брокколи
• Рыба
• Сыр
• Йогурт
• Приправы
• Нерафинированная пища
• Соя
• Железо
• Вода
• Зародыши пшеницы