Главное меню
Витамин К для укрепления костей.
  • Категория:
  • Рейтинг:
    0.0/0



Важность витамина К

Возможно, несмотря на то, что молочные продукты постоянно присутствуют в вашем меню, вы все равно боитесь переломов.

Ваши опасения не напрасны, потому что не менее важным, хотя и не таким изученным, является влияние приема витамина К на процесс потери костной массы в период менопаузы.

Исследования показывают, что женщины средних лет, получавшие необходимое количество витамина К, очень редко сталкивались с проблемами, связанными с тазобедренными суставами.


 
Минимальная рекомендуемая доза витамина К — 65 мкг в сутки. Ученые настаивают на увеличении дозы до 110 мкг, если мы хотим ощутить его чудодейственный эффект.

«Лучшим источником витамина К являются зеленые овощи, употребление которых активизирует остеокальцин — протеин, делающий наши кости крепче», — объясняет Лиз Ворд, врач-диетолог, автор книги «Суперпитание после 50».


Различные сорта капусты и шпинат могут удовлетворить вашу суточную потребность в витамине К.

Кроме того, вы можете съедать 1 чашку аспарагуса или всего 1/2 чашки цветной капусты.

Витамин К обнаруживается также в масле соевых бобов и яичных желтках.

См. также:

Популярные темы

04.04.2018, 14:38
В чем польза белого чая?
17.07.2017, 16:12
Как сделать ароматический мешочек-саше с базиликом, в чем его польза.
04.04.2011, 11:04
Как избавится от раннего токсикоза при беременности.
04.07.2017, 19:14
Ароматическое саше с геранью: в чем польза, как сделать.
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar