Каталог статей

• Категория:
  Климакс
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рыба в вашем меню

Отдавая предпочтение рыбным блюдам, вы сохраняете свои кровеносные сосуды в отличном состоянии и помогаете оптимальному функционированию сердца.

Когда наступает менопауза и уровень эстрогенов резко падает, возрастает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Но если вы включаете в свой рацион лосося, треску всего два или три раза в неделю, то имеете возможность значительно снизить такой риск.

Чем полезна рыба во время менопаузы?

Рыбные блюда из указанных сортов рыбы следует употреблять из-за содержания в них жирных кислот омега-3, положительно влияющих на состояние сосудов.

Стенки артерий остаются упругими и эластичными, а это снижает риск образования тромбов (закупорка сосудов может быть названа основной причиной инфарктов).

Рыба хороша и тем, что поддается разнообразной кулинарной обработке. Вы можете ее запекать, отваривать, жарить, консервировать, тушить.

Следует отметить, что при жарении вы провоцируете появление в вашем меню насыщенных жиров, поэтому будьте осторожны и проявляйте умеренность при использовании этого метода.

Когда вы в гостях или в ресторане, лучше всего остановить свой выбор на тунце или лососе, приготовленном на гриле.

См. также:

• 4 самых важных продукта для здоровья сердца.
• 5 советов о том, как защититься от остеопороза.
• 4 приправы в борьбе против раковых заболеваний.
• 5 причин есть чаще, а не реже.