Жирорастворимый витамин А может накапливаться в организме. Его иногда называют кожным витамином, так как он необходим для восстановления тканей кожи, а низкое его содержание приводит к образованию пятен, прыщей и перхоти.
Скорая помощь: Масло тыквы.
Запрет: экспресс-диеты.
Блюдо дня: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.
Польза витамина А
- Предохраняет от куриной слепоты и слабого зрения и помогает в лечении многих заболеваний глаз.
- Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах.
- Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
- Сокращает длительность заболеваний.
- Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми.
- Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
- Помогает удалить возрастные пятна.
- При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго, фурункулов, карбункулов, и, часто, язв.
- Помогает влечении эмфиземы и гипертиреоза.
Лучшие источники витамина А.
Масло из печени рыб (рыбий жир), печень, тыква, морковь, спирулина, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко и молочные продукты, желтые фрукты.Вам не хватает витамина А, если:
- кожа стала очень сухой, появляются воспаления
- иногда вам нестерпимо хочется дыни
- заметно снизился аппетит
- зрение ухудшается
Кто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.
Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты с достаточным содержанием жиров.Скорая помощь: Масло тыквы.
Запрет: экспресс-диеты.
Блюдо дня: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.
Похожие материалы
Популярные темы
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.