Новости

Как правило, после 30 лет даже сторонницы активного образа жизни замечают, что у них вдруг откуда ни возьмись появляются лишние килограммы, избавиться от которых не так-то просто. В этом возрасте не помешает пересмотреть питание, уменьшить количество калорий, потребляемых за день.

После 30 лет обязательно нужно употреблять крупы, так как они содержат клетчатку. Купить клетчатку можно у нас, переходи по ссылке и выбирай.

Надо есть больше рыбы, чем мяса, потому что ее белок усваивается легче. Мясо достаточно употреблять в неделю 2 раза. Нужно есть больше овощей и фруктов. Вечером за 4 часа до сна лучше отказаться от всякой еды.

Пищу лучше поделить на 5 небольших порций. Утром просто необходимо заставить организм работать, именно поэтому, лучше всего кушать блюда, которые содержат клетчатку и белок. В обед нужно зарядиться энергией, поэтому подойдут мясные и рыбные блюда с овощами. Углеводами лучше не увлекаться. На ужин хорошо покушать тушеные или вареные овощи.

Не забывайте про сон и про физическую активность. При недосыпе вырабатываются гормоны, повышающие наш аппетит. И, конечно, важно хотя бы 30 минут в день уделять спорту.