Каталог статей

• Категория:
  Термины
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике, и витамин биотин может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире.

Для чего нужен биотин:

• Жировой обмен веществ
• Углеводный обмен веществ
• Кожа
• Волосы
• Ногти
• Клетки мышц
• Содержание сахара в крови
• Энергия для клеток мозга и нервов

 

Первые признаки нехватки биотина:

• Утомляемость
• Нервозность, раздражительность
• Слишком сухая или жирная кожа
• Выпадение волос, перхоть
• Серый цвет слизистых оболочек рта и гортани
• Подавленность, вялость
• Мышечные боли

Лучшие источники: субпродукты, яйца, молоко и молочные продукты, грецкие орехи, зерновые, рыба, фрукты, овощи (особенно цветная капуста) и грибы.

Особенно богаты биотином:

Миллиграммы в 100 граммах продукта.

• Печень    102
• Соевая мука    63
• Спирулина  60
• Яичный желток    54
• Грецкие орехи    37
• Арахис    31
• Сардины    21
• Миндаль    17
• Грибы    15
• Неочищенный рис    9
• Хлеб из муки грубого помола с отрубями     7
• Шпинат    6
• Крабы    6
• Ветчина    5
• Морковь    3
• Помидоры    2
• Творог 2

Разрушается: из-за вымывания водой при варке и подготовке продуктов.

В присутствии сырого яичного белка количество уменьшается, потому что протеин из яичного белка связывает биотин.

Дефицит: недостаток может вызывать дерматит и перхоть. При приеме антибиотиков, алкоголя, кофеина или расстройстве пищеварения уровень содержания биотина может понизиться.

Суточная потребность: у женщин ежедневная потребность составляет примерно 250 мкг витамина, а у мужчин - 300 мкг.

При нормальной работе кишечника достаточно, если лишь одна пятая этого количества поступает с пищей. Потребности в биотине увеличиваются при приеме антибиотиков и при стрессах.

Продукты интернет-фитоаптеки содержащие витамин биотин:
 

• Смесь "Оранжевая"
• Спирулина (любая на выбор)
• Масло грецкого ореха
• Спирулина "Био-йод"
• Хлопья зародышей пшеницы "Медовые"
• Эликсир здоровья
• Смесь для восстановления функции легких