Каталог статей

• Категория:
  Стресс, нервная система.
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Стресс влияет на метаболизм, в частности, оказывает влияние на усваивание жиров.

Хронический стресс, как свидетельствуют результаты исследований, может спровоцировать накопление жира в опасных для здоровья количествах.

Самым тревожным является тот факт, что стресс провоцирует даже не накопление подкожного жира, а приводит к ожирению внутренних органов.

Данный процесс оказывается напрямую связанным с заболеваниями сердца, развитием диабета и рака.

Жировые клетки проявляют особую чувствительность к воздействию гормонов стресса. Это означает, что калории, получаемые нами с пищей, в момент стресса поступают в эти клетки, что может привести к летальному исходу.

Имея такой вид ожирения, женщина необязательно будет выглядеть очень полной, она может иметь средний вес, несколько лишних килограммов в области талии. Данная форма прибавки в весе характерна именно для периода менопаузы.

Как стресс нарушает метаболизм?

Стресс и продуцируемые «благодаря» ему гормоны могут нарушить и нормальный процесс усвоения пищи. Большинство проблем с метаболизмом, вызываемых стрессом, связаны с тем, что гормоны стресса оказывают влияние на уровень инсулина.

Инсулин помогает выработке глюкозы, которую называют «энергетическим топливом» нашего организма, и аминокислот, требуемых для строительства и восстановления мышечной массы и других тканей.

Когда мы пребываем в состоянии стресса, кортизол и кортикостероид вызывают увеличение уровня глюкозы в крови и печени — так организм мобилизует ресурсы для преодоления стресса.

Однако такая повышенная выработка глюкозы может создать огромную проблему через определенное время, потому что организм будет вынужден вырабатывать все больше инсулина. В итоге это приводит к постоянно высокому уровню глюкозы в крови и развитию диабета.

Физический стресс и диабет

Физический стресс, как и инфекция, создает дополнительные трудности для больных диабетом.

Это происходит:

• Во-первых, потому что гормоны стресса воздействуют на инсулин.
• Во-вторых, потому что в стрессовом состоянии очень трудно контролировать уровень глюкозы, для чего требуются инъекции инсулина, чтобы предотвратить осложнения.

Когда вы испытываете стресс и рука сама тянется за очередным сладким пончиком, вспомните о следующем:

• когда уровень гормонов стресса велик, вы машинально выбираете пищу, содержащую углеводы и жиры, которая дает организму блиц-запас энергии;
• поедание сладостей и поглощение жирных блюд приводит к прибавке в весе, при этом возрастает риск развития ожирения внутренних органов;
• уровень инсулина в крови многократно возрастает, когда вы едите пищу, богатую углеводами, а инсулин является одним из самых мощных стимуляторов аппетита, поэтому, когда вы едите сладости, вы не наедаетесь.

Итак, в момент стресса особенно тщательно избегайте соблазна вбросить в себя какое-нибудь пирожное или печенье.

Отдавайте предпочтение свежим фруктам, рыбе, курятине, бобовым.

В такой пище содержатся углеводы, но при этом она богата и белками. Это должно уменьшить вашу тягу к сладкому и жирному.

Вам нужны еще рекомендации и советы, как изгнать фаст-фуд из своего рациона и избегать сладкого? Переходите к чтению «Семи заповедей антистрессового питания».

Смотрите также наши рекомендации в статье «Еда и настроение».

Смотрите также:

• 11 принципов дробного питания для снижения веса
• Как держать вес под контролем после 45 лет?
• Натуральные продукты для похудения от компании Наша Марка, Харьков.
• Как похудеть с помощью льняного масла?
• Как не поправиться зимой, и остаться стройной к весне
• 7 секретов стройной фигуры японок.
• Как худеют актрисы Голливуда