Каталог статей

• Категория:
  Климакс
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Почему чем чаще ешь, тем лучше

Вы, наверное, думаете, что пропуск приема пищи снизит общее число потребляемых калорий, и это скажется на весе. Но на самом деле ваш организм работает не так.

Жир сжигается более эффективно, если вы потребляете небольшое количество пищи, с небольшими интервалами по времени.

Ученые обнаружили, что шестиразовое питание ускоряет процесс сжигания жиров.

Почему вредно не завтракать?

□ Если вы пропустите завтрак и попытаетесь восполнить это обильным обедом, вы с большим трудом будете контролировать количество употребляемой еды.

Справиться с большим объемом пищи организму довольно сложно, и это провоцирует откладывание жира.

Кроме того, наш организм запрограммирован таким образом, что накопление жиров особенно активно происходит вечером, а не утром.

Получается, что обильный завтрак, когда впереди весь день, в течение которого вы будете тратить энергию, более полезен и целесообразен, чем обильный обед или ужин.

Почему вредно пропускать приемы пищи?

□ Пропуск приема пищи снижает скорость обмена веществ в среднем на 5%.

Пустой желудок — это сигнал мозгу, что организм испытывает дефицит энергии, а значит, получаемая пища должна быть «обработана с прицелом про запас».

Если вы выбираете дробное частое питание, такая ситуация автоматически исключается.

Почему вредно много есть за один раз?

□ Когда вы потребляете большое количество пищи за один раз, ваш организм вырабатывает инсулин, который оказывает стимулирующее воздействие на энзим под названием липопротеинлипаза (ЛПЛ).

Этот процесс способствует образованию жировых клеток. Высокий уровень инсулина пробуждает дополнительно аппетит.

Потребляя еду в небольших количествах, вы не допускаете скачков инсулина.

□ Распределение калорийности пищи на четыре приема поможет вам не испытывать чувства сильного голода, а это значительно снижает и вероятность того, что вы будете переедать.

□ Ваш желудок растягивается по мере наполнения пищей, а перегрузка желудка большим количеством еды может спровоцировать утрату эластичности его стенок.

Чем больше вы растягиваете желудок, тем больше еды вам потребуется, чтобы ощутить чувство насыщения.

Это подтвердили исследования, проводившиеся сотрудниками одного из медицинских центров Нью-Йорка.

Если вы потребляете небольшое количество пищи, то давления даже такого количества пищи на ваш желудок оказывается достаточно, чтобы наступило ощущение насыщения.

11 принципов дробного питания. Узнай скорее и начинай снижать вес!