Главное меню
Как сбалансировать питание спортсменов. Особенности, рекомендации, продукты.
  • Категория:
  • Автор:
    Печерская Наталья
  • Рейтинг:
    0.0/0
Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона.

Спортсмены в первую очередь должны упорядочить потребление продуктов в пределах формулы сбалансированного питания для здорового человека, которая показывает потребность взрослого организма в основных пищевых веществах и энергии.

Для нормальной деятельности человека пищевые вещества должны поступать в оптимальных соотношениях: избыток также вреден, как и недостаток.

Рациональное питание спортсменов

Период между соревнованиями является наиболее оптимальным для введения в рацион пищевых добавок компании «Наша Марка». Доля пищевых добавок в дневном рационе питания спортсмена не должна превышать 25-30%.

Но они не заменяют основные традиционные продукты, а являются своеобразной поддержкой им. Важным достоинством добавок является низкое содержание жира и калорий.

Используя принцип постепенного введения новых продуктов в рацион питания, рекомендуем следующую схему:

1месяц
Масло из ядер грецкого ореха – по 1 ч. л. 2 р. в день;
Хлопья зародышей пшеницы + клетчатка из семян амаранта – 2 р. в день по 1 ст. л. смеси утром перед завтраком, и вечером после тренировки;
Фиточаи: «Витаминный» – днем и вечером.

2 месяц
Масляный экстракт из семян амаранта – по 1 ч. л. 2 р. в день;
Хлопья зародышей пшеницы с добавками – по 2 ст. л. 2 раза в день;
Клетчатка из семян амаранта – по 2 ст. л. 2 раза в день;
Смесь серии «Журавушка» «Для спортсменов» – 1-2 ст. л. во время обеда;
Фиточаи «Витаминный», «Антистрессовый».

3 месяц
Бальзам «Дар Авиценны» «Нектар богов» – по 1 ч.л. 2 р. в день;
Клетчатка из семян амаранта – по 2 ст. л. 2 р. в день;
Смесь серии «Журавушка» «Для спортсменов» – 1-2 ст.л. во время еды;

4 месяц
Бальзам «Дар Авиценны» «Золото скифов» – по 1 ч.л. 2 р. в день;
Хлопья зародышей пшеницы с добавками;
Фиточаи: «Печеночный», «Сердечно-сосудистый» чередовать.
 

Особенности питания спортсменов.
 

1. Обязательный прием гепатопротекторов и желчегонных препаратов растительного происхождения: масляный экстракт из семян расторопши, масло из зародышей пшеницы, масло тыквы, бальзамы серии «Дар Авиценны», смесь серии «Журавушка» «Для очищения печени», спирулина с расторопшей, фиточаи «Печеночный», «Витаминный»;

2. Употребление продуктов и  пищевых добавок гемостимулирующего действия: Масло зародышей пшеницы, бальзамы серии «Долголетие»: «Сердечный», «Сосудистый», фиточай «Сердечно-сосудистый», Хлопья зародышей пшеницы

3. Использование средств, обладающих гормоноподобным и адаптогенным действием: Бальзамы серии "Дар Авиценны" и «Долголетие», фиточаи: «Витаминный», «Царский».


Основные рекомендации в восстановительный период:

Рациональное питание в период восстановления с употреблением натуральных продуктов, содержащих сбалансированный состав минералов, витаминов, аминокислот, клетчатки и других биологически активных веществ.

Профилактика перетренированности - каждые два месяца квартала обязательный прием продукции компании «Наша Марка» – масла, бальзамы, фиточаи, смеси «Журавушка», Хлопья зародышей пшеницы.

Использование средств для физического и психического расслабления организма: ароматерапия, (аромакомпозиции «Целитель», «Аромадоктор», «Аромадоктор-2», «Гармония»), аутогенное расслабление.

Полноценный сон.

В нашей интернет-фитоаптеке Вы сможете купить любую продукцию из этих программ:

Популярные темы

10.01.2011, 11:46
Программа лечения неврастении.
27.07.2017, 18:34
3 совета о том, как сохранить здоровыми зубы и десна после 40 лет.
08.08.2018, 14:39
9 полезных рекомендаций по преодолению бессонницы.
11.06.2017, 21:10
Бананы в слоеном тесте, рецепт с фото.
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar