- Категория:
- Рейтинг:0.0/0
Стресс влияет на метаболизм, в частности, оказывает влияние на усваивание жиров.
Хронический стресс, как свидетельствуют результаты исследований, может спровоцировать накопление жира в опасных для здоровья количествах.
Самым тревожным является тот факт, что стресс провоцирует даже не накопление подкожного жира, а приводит к ожирению внутренних органов.
Данный процесс оказывается напрямую связанным с заболеваниями сердца, развитием диабета и рака.
Жировые клетки проявляют особую чувствительность к воздействию гормонов стресса. Это означает, что калории, получаемые нами с пищей, в момент стресса поступают в эти клетки, что может привести к летальному исходу.
Как стресс нарушает метаболизм?
Стресс и продуцируемые «благодаря» ему гормоны могут нарушить и нормальный процесс усвоения пищи. Большинство проблем с метаболизмом, вызываемых стрессом, связаны с тем, что гормоны стресса оказывают влияние на уровень инсулина.Инсулин помогает выработке глюкозы, которую называют «энергетическим топливом» нашего организма, и аминокислот, требуемых для строительства и восстановления мышечной массы и других тканей.
Когда мы пребываем в состоянии стресса, кортизол и кортикостероид вызывают увеличение уровня глюкозы в крови и печени — так организм мобилизует ресурсы для преодоления стресса.
Однако такая повышенная выработка глюкозы может создать огромную проблему через определенное время, потому что организм будет вынужден вырабатывать все больше инсулина. В итоге это приводит к постоянно высокому уровню глюкозы в крови и развитию диабета.
Физический стресс и диабет
Физический стресс, как и инфекция, создает дополнительные трудности для больных диабетом.Это происходит:
- Во-первых, потому что гормоны стресса воздействуют на инсулин.
- Во-вторых, потому что в стрессовом состоянии очень трудно контролировать уровень глюкозы, для чего требуются инъекции инсулина, чтобы предотвратить осложнения.
Когда вы испытываете стресс и рука сама тянется за очередным сладким пончиком, вспомните о следующем:
- когда уровень гормонов стресса велик, вы машинально выбираете пищу, содержащую углеводы и жиры, которая дает организму блиц-запас энергии;
- поедание сладостей и поглощение жирных блюд приводит к прибавке в весе, при этом возрастает риск развития ожирения внутренних органов;
- уровень инсулина в крови многократно возрастает, когда вы едите пищу, богатую углеводами, а инсулин является одним из самых мощных стимуляторов аппетита, поэтому, когда вы едите сладости, вы не наедаетесь.
Итак, в момент стресса особенно тщательно избегайте соблазна вбросить в себя какое-нибудь пирожное или печенье.
Отдавайте предпочтение свежим фруктам, рыбе, курятине, бобовым.
В такой пище содержатся углеводы, но при этом она богата и белками. Это должно уменьшить вашу тягу к сладкому и жирному.
Вам нужны еще рекомендации и советы, как изгнать фаст-фуд из своего рациона и избегать сладкого? Переходите к чтению «Семи заповедей антистрессового питания».
Смотрите также наши рекомендации в статье «Еда и настроение».
Смотрите также:
- 11 принципов дробного питания для снижения веса
- Как держать вес под контролем после 45 лет?
- Натуральные продукты для похудения от компании Наша Марка, Харьков.
- Как похудеть с помощью льняного масла?
- Как не поправиться зимой, и остаться стройной к весне
- 7 секретов стройной фигуры японок.
- Как худеют актрисы Голливуда
Популярные темы
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.