Главное меню
6 лучших советов по избавлению от ночной потливости.
  • Категория:
  • Автор:
    Наталья Данивская
  • Рейтинг:
    0.0/0



Что такое ночная потливость?


Приступы ночной потливости вызываются приливами, которые происходят в ночное время.

Вы просыпаетесь в поту, иногда это повторяется несколько раз за ночь.

Так как приступы ночной потливости нарушают нормальное течение сна, вы чувствуете себя на следующий день уставшей.

Одно дело ощутить приступ жара в области груди, лица и шеи утром или днем, и совсем другое — проснуться ночью от неудобства и невозможности заснуть.

С дневными приливами женщины постепенно учатся справляться.

Однако ночные приступы потливости гораздо сложнее поддаются корректировке. Просыпаться оттого, что вся одежда и постельное белье пропитаны потом, — не очень приятный опыт.

«Ночные приступы потливости, ощущение жара, которое сменяется ощущением озноба в течение дня, — все это преследует женщину в среднем в течение 9—16 месяцев», — говорит доктор медицинских наук Лила Валлис (Нью-Йорк).

Очевидно, основной причиной такого состояния можно считать «гормональную бурю», которую переживает женщина в период перед наступлением менопаузы.

Конечно, тот факт, что указанные явления безвредны и носят временный характер, служит слабым утешением, ведь здоровый сон является залогом здоровья.

Специалисты уверены, что многие синдромы, связанные с постменопаузой, например неспособность концентрации внимания, могут быть связаны с недостатком сна.

Если ваш сон постоянно прерывается от ощущения жара и потливости, попробуйте кое-что из арсенала народных средств.

 

6 лучших советов по избавлению от ночной потливости.

 

Чай из шалфея вечером.

Шалфей, который найдется на кухне у каждой хозяйки, может, согласно утверждениям фитотерапевтов, свести на нет приступы ночной потливости.

Чтобы приготовить настой, возьмите 4 столовые ложки (с верхом) сушеного шалфея и залейте их стаканом кипятка. Накройте плотно крышкой и дайте настояться 4 часа. Процедите, подогрейте и выпейте.

Использование настоя шалфея может усилить мочегонный эффект других лекарств. Не стоит применять препараты на основе шалфея, если вы проходите курс терапии с антисудорожными лекарствами или страдаете от гипогликемии.

Хлопчатобумажное постельное белье.

Хлопок — это ткань, прекрасно пропускающая воздух и удерживающая влагу. Не стоит останавливать выбор на нейлоне, полиэстере, сатине, фланели, потому что они не в состоянии обеспечить вам должный комфорт.

У изголовья кровати кладите легкое хлопчатобумажное одеяло, потому что после приступов ночной потливости вы можете ощутить озноб.

Нательное белье.

Нательное белье должно быть хлопчатобумажным и с коротким рукавом. Сорочки предпочтительнее длиной до колен, потому что большая длина только создаст ощущение неудобства.

Избегайте нейлоновых тканей и тканей с высоким содержанием полиэстера, потому что они не пропускают воздух. Запасную ночную рубашку держите рядом с кроватью, чтобы в случае необходимости сменить ее без лишней потери драгоценного времени сна.

Держите все необходимое под рукой.

Оставьте на прикроватной тумбочке тонкое полотенце, чтобы вы могли отереть пот с груди, шеи, лица. Держите рядом с полотенцем веер, потому что он поможет вам снять ощущение жара.

Здоровый сон.

Если ваш сон был прерван, не открывайте глаза и постарайтесь задержаться в состоянии полудремы как можно дольше, тогда вы быстрее уснете, утверждает Соня Анколи-Израэль, профессор отделения психиатрии университета Калифорнии.

Прерывание сна.

Если вы не можете уснуть в течение 15 минут после того, как ваш сон был прерван, встаньте с кровати и попробуйте почитать или заняться чем-то расслабляющим.

Затем снова ложитесь в кровать. Повторяйте «цикл», пока не добьетесь результата.

Когда следует обратиться к врачу?

Если ваше состояние длится неделями, и это влияет на ваше самочувствие в течение дня, вам стоит проконсультироваться с врачом, который назначит лечение. 

Популярные темы

14.08.2012, 15:37
Назван чемпион среди орехов. Он бьет все рекорды полезности!
11.06.2017, 19:22
Мясо под шпинатным соусом, рецепт с фото.
29.06.2011, 11:33
Поддерживающе-профилактическая программа лечения артрита (полиартрита)
04.04.2011, 10:54
Программа лечения носовых кровотечений.
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar