- Категория:
- Автор:Наталья Данивская
- Рейтинг:0.0/0
Что такое ночная потливость?
Приступы ночной потливости вызываются приливами, которые происходят в ночное время.
Вы просыпаетесь в поту, иногда это повторяется несколько раз за ночь.
Так как приступы ночной потливости нарушают нормальное течение сна, вы чувствуете себя на следующий день уставшей.
Одно дело ощутить приступ жара в области груди, лица и шеи утром или днем, и совсем другое — проснуться ночью от неудобства и невозможности заснуть.
С дневными приливами женщины постепенно учатся справляться.
Очевидно, основной причиной такого состояния можно считать «гормональную бурю», которую переживает женщина в период перед наступлением менопаузы.«Ночные приступы потливости, ощущение жара, которое сменяется ощущением озноба в течение дня, — все это преследует женщину в среднем в течение 9—16 месяцев», — говорит доктор медицинских наук Лила Валлис (Нью-Йорк).
Конечно, тот факт, что указанные явления безвредны и носят временный характер, служит слабым утешением, ведь здоровый сон является залогом здоровья.
Специалисты уверены, что многие синдромы, связанные с постменопаузой, например неспособность концентрации внимания, могут быть связаны с недостатком сна.
Если ваш сон постоянно прерывается от ощущения жара и потливости, попробуйте кое-что из арсенала народных средств.
6 лучших советов по избавлению от ночной потливости.
Чай из шалфея вечером.
Шалфей, который найдется на кухне у каждой хозяйки, может, согласно утверждениям фитотерапевтов, свести на нет приступы ночной потливости.Использование настоя шалфея может усилить мочегонный эффект других лекарств. Не стоит применять препараты на основе шалфея, если вы проходите курс терапии с антисудорожными лекарствами или страдаете от гипогликемии.Чтобы приготовить настой, возьмите 4 столовые ложки (с верхом) сушеного шалфея и залейте их стаканом кипятка. Накройте плотно крышкой и дайте настояться 4 часа. Процедите, подогрейте и выпейте.
Хлопчатобумажное постельное белье.
Хлопок — это ткань, прекрасно пропускающая воздух и удерживающая влагу. Не стоит останавливать выбор на нейлоне, полиэстере, сатине, фланели, потому что они не в состоянии обеспечить вам должный комфорт.У изголовья кровати кладите легкое хлопчатобумажное одеяло, потому что после приступов ночной потливости вы можете ощутить озноб.
Нательное белье.
Нательное белье должно быть хлопчатобумажным и с коротким рукавом. Сорочки предпочтительнее длиной до колен, потому что большая длина только создаст ощущение неудобства.Избегайте нейлоновых тканей и тканей с высоким содержанием полиэстера, потому что они не пропускают воздух. Запасную ночную рубашку держите рядом с кроватью, чтобы в случае необходимости сменить ее без лишней потери драгоценного времени сна.
Держите все необходимое под рукой.
Оставьте на прикроватной тумбочке тонкое полотенце, чтобы вы могли отереть пот с груди, шеи, лица. Держите рядом с полотенцем веер, потому что он поможет вам снять ощущение жара.Здоровый сон.
Если ваш сон был прерван, не открывайте глаза и постарайтесь задержаться в состоянии полудремы как можно дольше, тогда вы быстрее уснете, утверждает Соня Анколи-Израэль, профессор отделения психиатрии университета Калифорнии.Прерывание сна.
Если вы не можете уснуть в течение 15 минут после того, как ваш сон был прерван, встаньте с кровати и попробуйте почитать или заняться чем-то расслабляющим.Затем снова ложитесь в кровать. Повторяйте «цикл», пока не добьетесь результата.
Когда следует обратиться к врачу?
Если ваше состояние длится неделями, и это влияет на ваше самочувствие в течение дня, вам стоит проконсультироваться с врачом, который назначит лечение.
Популярные темы
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.