Каталог статей

• Категория:
  Климакс
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Дробное питание как средство от неприятностей климакса.

Основным принципом этой системы питания является употребление небольших порций пищи 5—7 раз в день.

Существует четыре серьезных основания считать, что такой режим питания наиболее приемлем для женщин в период климакса.

• Во-первых, переход к дробному питанию помогает решить проблему прибавки в весе.
• Во-вторых, прием пищи небольшими порциями через определенные интервалы времени помогает избежать таких неприятностей, как вздутие живота, расстройство пищеварения, метеоризм, которые нередко дают о себе знать в период менопаузы.
• В-третьих, частое и питание малыми порциями поддержит ваши силы и обеспечит вам спокойствие, сосредоточенность и энергичность.
• В-четвертых, из-за того, что вы обезопасите себя от возникновения чувства голода и приступов чревоугодия, вы будете в состоянии контролировать свой рацион гораздо эффективнее, не делая выбора в пользу жирной пищи или пищи, богатой «вредными» углеводами.

Исследования в пользу дробного питания.

Исследования, проводимые учеными, подтверждают правильность концепции дробного питания.

Некоторые теоретики полагают, что пятиразовое питание является наиболее оптимальным для организма в период климакса, так как помогает контролировать вес.

Все сходятся во мнении, что дробное питание — самая эффективная мера борьбы с лишним весом.

Чтобы нагляднее продемонстрировать, как действует диета, давайте представим себе типичный день двух женщин в период менопаузы.

Женщина № 1.
Женщина номер один будет у нас последовательницей системы дробного питания. Она завтракает каждый день хлопьями и апельсиновым соком, а затем отправляется на работу.

Еще до наступления 12 часов она съедает небольшой кусочек обычного хлеба грубого помола, просматривая при этом некоторые документы. Спустя несколько часов она обедает (бутерброд и соевые продукты).

Во время полдника она покупает себе хлебцы и сок, а после работы отправляется домой. На ужин ее ждет запеченная рыба и картофель.

Позже, когда она закончит выполнять домашнюю работу, она расслабляется перед телевизором со стаканчиком обезжиренного йогурта и виноградом. Затем она отправляется спать.

Женщина № 2.
Женщина номер два придерживается системы подсчета калорий. Она выскакивает утром из дома, не позавтракав. Желание перекусить она игнорирует вплоть до обеда.

Наконец наступает долгожданный обед. Она выбирает однокомпонентный салат и мужественно держится весь день.

В пять часов она приходит домой и сметает все, что имеется в холодильнике, смотрит какую-нибудь телепрограмму и идет спать.

Кто станет победителем в процессе потери веса?

Женщина номер один.

ПОЧЕМУ?