Каталог статей

• Категория:
  Заболевания нервной системы
• Рейтинг:
  5.0/1
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Находясь в состоянии затяжного стресса, мы ослабляем свой иммунитет. Иммунная система, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией.

Состояние опасности, вызванное стрессом, для иммунной системы более важно, чем защита от инфекций и чужеродных микроорганизмов, и тогда активность клеток, отвечающих за эту защиту, просто подавляется. Возбудители любых инфекций в это время могут делать в организме всё, что угодно – с ними некому справиться.

Если не остановить этот разрушительный процесс, то наша жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар. Однако, если повлиять на большинство факторов, вызывающих стресс, у нас не получается, то уж организму помочь может каждый – было бы желание.

Предлагаем вашему вниманию 25 способов, чтобы снять стресс.

1. Включите любимую музыку и сделайте уборку дома.
2. Понаблюдайте за аквариумными рыбками.
3. Сходите на пешеходную прогулку с другом или подругой.
4. Пойте под музыку, когда вы одна.
5. Установите дома ванну или душевую кабину с гидромассажем или используйте расслабляющие средства для ванны.
6. Откажитесь от некоторых обязанностей или переложите их на других членов семьи.
7. Поиграйте в спокойные настольные игры, разложите пасьянс или поиграйте в те компьютерные игры, которые успокаивают, а не возбуждают.
8. Погуляйте со своей собакой.
9. Приготовьте что-нибудь восхитительное из ваших любимых блюд.
10. Попробуйте делать дыхательные упражнения.
11. Рисуйте картины.
12. Танцуйте под вашу любимую музыку.
13. Станьте оптимисткой или хотя бы поработайте над собой в этом направлении.
14. Попробуйте медитировать.
15. Разгадывайте какие-нибудь загадки или кроссворды.
16. Устройте себе короткий отпуск.
17. Молитесь.
18. Заведите дневник и записывайте в него что-нибудь ежедневно.
19. Играйте на музыкальных инструментах.
20. Постарайтесь окружать себя позитивной энергией.
21. Научитесь отказывать, если кто-то посягает на ваше свободное время.
22. Подремайте немного.
23. Постарайтесь уменьшить стресс на работе.
24. Постарайтесь изменить распорядок дня, введя в него новые, снижающие стресс привычки, и следуйте ему.
25. Ежедневно предпринимайте что-нибудь, снимающее стресс.

Нашему организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать – у него нет выходных, и отпуск он взять не может. Поэтому стоит также обеспечить ему нормальное питание, чтобы органы, выбитые из колеи стрессом, могли поддерживать само наше существование.

Диетические продукты при стрессе:

• Масло семени льна (имеет антидепресантные свойства)
• Чай "Антистрессовый"
• Масло мака
• Аромакомпозиция "Гармония".

См. также:

• Программа снятия стресса и его последствий
• Что такое стресс?